الجمعة 29 مارس 2024 11:21 صـ 19 رمضان 1445هـ

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

    المرأة والمنوعات

    القيلولة الطويلة أثناء النهار تساعدك في التغلب على اضطرابات النوم

    كثيرا ما يشعر الأشخاص الذين لا ينامون بشكل عميق ليلا فجأة بأنهم مرهقون في أواخر فترة الظهيرة أو بداية المساء.


    عندما يحدث ذلك ، ينبغي عليهم أن يستسلموا ويخلدوا للنوم ، حسبما يقول تيل رونيبرج رئيس قسم علم البيولوجيا الزمنية البشرية في جامعة لودفيج ماكسيميليان في ميونيخ.
    ويقول الخبير إن "ذلك يسمح للأشخاص الملتزمين بالاستيقاظ مبكرا للعمل ولكنهم ينامون في ساعة متأخرة بأن يحصلوا على قسط من الراحة".
    ولا ينبغي افتراض أن ذلك سوف يؤثر على النوم في الليلة التالية.


    ويقول رونيبرج إنه "عندما تعتاد الساعة البيولوجية للإنسان على النوم المتأخر ، فإنه لن يتمكن من النوم في العاشرة مساء بأي شكل".
    وفي مثل هذه الحالات ، فإنه من الأفضل الحصول على قسط من الراحة في وقت مبكر عن ذلك . كما أنه من المهم إفساح وقت كاف لهذه القيلولة ، وتعد القيلولة لمدة ساعتين مثالية لهذا . ولم يوص رونيبرج بالقيلولة القصيرة.


    ويقول إن "قيلولة الطاقة مثل كيس رقائق البطاطس ... تبدو جيدة في البداية ولكنها ليست صحية في الحقيقة".
    وقبل الخلود إلى النوم ليلا ، ربما يحتاج عشاق السهر بالليل إلى بعض القراءة أو حتى التهام بعض الطعام ، ومع ذلك ينبغي عدم التمادي في القراءة أو الأكل .

    النوم الصحي القيلولة فترة الظهيرة

    استطلاع الرأي

    أسعار العملات

    العملة شراء بيع
    دولار أمريكى 49.3414 49.4414
    يورو 53.7723 53.8961
    جنيه إسترلينى 62.9153 63.0675
    فرنك سويسرى 56.0507 56.1898
    100 ين يابانى 33.3726 33.4470
    ريال سعودى 13.1553 13.1826
    دينار كويتى 160.5278 160.9055
    درهم اماراتى 13.4325 13.4633
    اليوان الصينى 6.8549 6.8693

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 3,629 شراء 3,686
    عيار 22 بيع 3,326 شراء 3,379
    عيار 21 بيع 3,175 شراء 3,225
    عيار 18 بيع 2,721 شراء 2,764
    الاونصة بيع 112,849 شراء 114,626
    الجنيه الذهب بيع 25,400 شراء 25,800
    الكيلو بيع 3,628,571 شراء 3,685,714
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
    مصر 24 أول خبر المطور بوابة المواطن المصري حوادث اليوم التعمير مصري بوست

    مواقيت الصلاة

    الجمعة 11:21 صـ
    19 رمضان 1445 هـ 29 مارس 2024 م
    مصر
    الفجر 04:20
    الشروق 05:48
    الظهر 11:60
    العصر 15:30
    المغرب 18:12
    العشاء 19:30