نصائح مهمة لتحسين صحة الأسنان .. متى يجب عليك غسل أسنانك وكم مرة يجب عليك ذلك؟

توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بغسل الأسنان مرتين في اليوم بمعجون أسنان يحتوي على الفلوريد لمدة دقيقتين في كل مرة.

وعندما تغسل أسنانك، فإنك تساعد على إزالة الطعام واللويحة، وهي طبقة بيضاء لاصقة تتكوَّن على أسنانك وتحتوي على بكتيريا. بعد تناولك لوجبة رئيسية أو وجبة خفيفة تحتوي على سكريات، فإن البكتيريا الموجودة في اللويحة تنتج أحماضًا تهاجم ميناء الأسنان.

وفي النهاية يتسبب الحمض في تكسير ميناء الأسنان مؤديًا إلى التسوس. كما من الممكن أن تتصلب اللويحة التي لم تُزل لتتحول إلى دردي، مما يصعِّب من الحفاظ على نظافة الأسنان.

يؤدي تراكم الجير على اللثة إلى الالتهاب الذي يتسبب في الإصابة بأمراض اللثة.

عند اختيار الوقت الذي تغسل فيه أسنانك، من الممكن أن تأخذ بالاعتبار أيضًا نظامك الغذائي. إذا تناولت طعامًا أو شرابًا حمضيًّا، فتجنب غسل أسنانك على الفور.

هذه الأحماض تضعف ميناء الأسنان وغسل الأسنان بعد الأحماض بفترة قصيرة من الممكن أن يزيل الميناء.

إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل أو لديك صعوبة في استعمال فرشاة الأسنان، فعليك شراء فرشاة أسنان تعمل بالكهرباء أو البطارية.

وتبين أن هذه الأنواع يمكنها إزالة الجير أفضل من الفرشاة اليدوية. وبجانب تفريش أسنانك، وللمحافظة على صحة فمك، عليك اتباع التالي:

- نظّف الأسنان بالخيط يوميًّا.

- استعمل غسولًا للفم بعد التفريش أو التنظيف بالخيط.

- اشرب الكثير من المياه.

- اتبع نظامًا غذائيًّا صحيًّا، وقلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.

- تجنب تناول الكثير من الوجبات الخفيفة.

- استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، أو بمجرد أن يصبح الشعر الغليظ بها غير منتظم أو باليًا.

- جدولة فحوص الأسنان بانتظام مع الأشعة السينية والتنظيف.