احترس .. أضرار جسيمة بسبب الجلوس لفترات طويلة

يضطر الكثير من الناس الى الجلوس لساعات طويلة خلال اليوم لأداء عملهم أو لأسباب مختلفة في وضعيات للجسم غير صحية، وللجلوس لفترات طويلة عدد من الأضرار الصحية التي تبرزها “البوابة نيوز”.

-أضرار الجلوس لفترات طويلة:

1-ضعف في القدمين وعضلات الأرداف:

الجلوس دون حراك طوال اليوم يقلل من الضغط المفروض على عضلات النصف السفلي من الجسم مما يصيبها مع الوقت بضعف ووهن، وعندما تصاب عضلات القدمين بضعف فإن هذا يقلل من قدرة الجسم على التوازن ويزيد من فرصة إصابتك بجروح وكدمات.

2-زيادة الوزن:

إذا بقيت جالسًا طوال اليوم ستتعرض لزيادة الوزن، حيث تساعد الحركة المستمرة على تحفيز إطلاق الجسم لجزيئات تساعد على حرق الدهون والسكريات التي يتناولها الشخص يوميًا، والجلوس طوال اليوم يقلل من فرص إطلاقها في أماكن مثل المؤخرة مما يؤدي إلى اكتساب الوزن فيها، كما أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من فرص الإصابة بمتلازمة الأيض ويزيد من فرص زيادة الدهون حول منطقة الخصر تحديدًا لدى الرجال.

3-إلحاق الضرر بالظهر والأرداف:

قد يتسبب الجلوس الطويل بحدوث تقلص وقصر في العضلات القابضة للفخذ، كما أن اتخاذ وضعية جلوس خاطئة قد يؤذي الظهر كذلك وقد يتسبب في وضع ضغط زائد على الفقرات في العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى تلف مبكر فيها ينتج عنه ألم مزمن في الظهر.

4-الأرق والاكتئاب:

الجلوس لفترات طويلة يزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب والأرق، وذلك بسبب غياب التأثير الإيجابي الناتج عن الحركة والرياضة على المزاج ونفسية الشخص.

5-الإصابة بالسرطان:

اثبتت دراسات أن الجلوس المطول قد يرفع فرص الإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل: سرطان الرئة وسرطان القولون ولا زالت الأسباب المحددة وراء هذا الرابط قيد البحث.
6-أمراض القلب:

من الممكن أن يتسبب الجلوس المطول بإلحاق الضرر بقلبك وقد يتسبب في إصابتك بأمراض القلب، كما قد يرفع من فرص إصابتك بالنوبة القلبية بنسبة 147%، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يمضون أكثر من 3 ساعات يوميًا في مشاهدة التلفاز كانت فرص إصابتهم بأمراض القلب أكبر ممن كانوا يشاهدوا التلفاز لفترات أقل.

7-الإصابة بالسكري:

وجدت إحدى الدراسات أن فرص الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين يمضون فترات مطولة من يومهم في وضعية الجلوس ترتفع لتصل نسبة تقارب 112% مقارنة بالذين يمضون فترات أقل من اليوم وهم جالسون.

8-دوالي الساقين:

قد يتسبب الجلوس المطول بتجمع الدماء في القدمين مما قد يتسبب بالإصابة بدوالي الساقين وهي حالة طبية ليست خطيرة في العادة ولكنها قد تتسبب في بعض الأحيان بمشاكل صحية مثل تكون الخثرات الدموية.

9-خثار الأوردة العميقة:

يعد خثار الأوردة العميقة نوعًا من الخثرات الدموية التي تنشأ في القدمين تحديدًا وعندما تبدأ هذه الخثرة بالسير مع الدم فإنها قد تتسبب بمنع تدفق الدم إلى أي جزء من الجسم تقف عنده، وقد تتسبب هذه الخثرة بالإصابة بالانصمام الرئوي وهي حالة طبية خطيرة وطارئة وتستدعي تدخلًا فوريًا لعلاجها ففي بعض الحالات قد تسبب الوفاة.

10- تصلب الكتفين والعنق:

كما هو الحال مع عضلات الأقدام والأرداف فإن الجلوس المطول قد يتسبب بتصلب عضلات الرقبة والكتفين كذلك، خاصة إذا ما كنت تجلس منحنيًا للأمام كما هو الحال عند مطالعة شاشة الحاسوب.