طرق طبيعية لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء ..تعرف عليها

يتكون دم الإنسان من أنواع مختلفة من الخلايا: خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية. كل هذه الخلايا لها أدوار محددة جيدا وتؤدي وظائف محددة في الجسم.

تعد خلايا الدم البيضاء، أو الكريات البيض، جزءا أساسيا من جهاز المناعة. إنها تساعد في محاربة مسببات الأمراض والسموم والأجسام الغريبة الضارة الأخرى.

قد تتسبب حالات معينة في انخفاض عدد الكريات البيض (قلة الكريات البيض). وتشمل هذه الأمراض العلاج الكيميائي، والأمراض التي تؤثر على نخاع العظام، وأمراض المناعة الذاتية، والإجهاد.

خلايا الدم البيضاء هي خط الدفاع الأول للجسم ضد مسببات الأمراض الضارة. من المهم أن يكون لديك تعداد طبيعي لخلايا الدم البيضاء في جميع الأوقات.

فيما يلي بعض الطرق البسيطة لزيادة مستوى خلايا الدم البيضاء في الجسم:

أحماض أوميغا 3 الدهنية
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع من الأحماض الدهنية المفيدة الموجودة في الأطعمة مثل بذور الشيا وزيت السمك والجوز والمكسرات البرازيلية. يرتبط استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية بزيادة كمية الخلايا الوحيدة، وهي نوع مهم من خلايا الدم البيضاء.

فيتامينات ب 6 ، ب 12
يمكن لمركب فيتامين ب (على وجه التحديد فيتامينات ب 6 و ب 12) أن يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم. و تيساعد الجسم على مكافحة الالتهابات.

تشمل الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية الكبد والبيض والبروكلي والخضراوات الورقية والبقول والعدس والحمص.

الأطعمة الغنية بالزنك
يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الهامة لجهاز المناعة لديك. فهو لا يساعد في إنتاج المزيد من الكريات البيض فحسب، بل يساعد أيضا في جعل الخلايا الموجودة أقوى وأكثر كفاءة.

يعتبر المحار ولحم السلطعون ولحم الديك الرومي مصادر غنية بالزنك. يمكن أيضا تناول مكملات الزنك أو الحبوب المدعمة لتضمين المزيد من الزنك في نظامك الغذائي.

مخلب القطة
مخلب القط هو كرمة تنمو في غابات الأمازون المطيرة. وجد أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم ويقوي المناعة.

أظهرت دراسات متعددة زيادة مستويات الكريات البيض في المرضى الذين تناولوا مستخلص مخلب القط.

ملاحظة: لابد استشارة الطبيب قبل استخدام هذا العلاج لأنه قد يكون له آثار جانبية. لا تستهلكه مع مميعات الدم لأنها تؤدي إلى النزيف.

الكركم
المركب النشط في الكركم، الكركمين، هو أحد مضادات الأكسدة القوية ومضادات الميكروبات التي تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء.

السبانخ
يساعد تناول السبانخ في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء
السبانخ مليئة بفيتامين سي وفيتامين أ وحمض الأكساليك وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة لديك وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم.

من الأفضل استهلاك السبانخ الصغير نيئًا أو في العصائر لتحقيق أقصى استفادة من مغذياته. ومع ذلك، يجب سلق الأوراق الناضجة أو سلقها قبل الاستهلاك لإزالة مضادات التغذية.

الأطعمة الغنية بالنحاس
يجب أن يحتوى دمك بشكل مثالي على حوالي 50-60 ملليجرام من النحاس. قد يؤدي نقص مستويات النحاس في الدم إلى نقص الكريات البيض (انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء).

تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الكريات البيض يجب أن يتم اختبار مستويات النحاس في الدم لديهم.

تعتبر المأكولات البحرية مثل سرطان البحر والكركند والجوز والفستق وبذور الكتان مصادر غنية بالنحاس.

ملاحظة: لا بد من استشارة الطبيب للحصول على الجرعات اليومية الموصى بها من هذه الأطعمة أو المكملات الغذائية المناسبة لظروفك الصحية ويمكن تناولها مع الأدوية الموصوفة لك.

العصائر
تعتبر عصائر الحمضيات من البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين سي الذي يعزز وظيفة المناعة لخلايا الدم البيضاء.