نصائح مهمة لمرضى الضغط في رمضان

وجهت وزارة الصحة نصائح لمرضي الضغط للحفاظ على صحتهم خلال شهر رمضان خاصة من يرغبون في الصيام.

وقالت وزارة الصحة إنه يجب مراجعة الطبيب قبل شهر رمضان المبارك لتحديد قدرة المريض على الصيام وإجراء تعديلات في جرعات ومواعيد الدواء لتلائم السحور والإفطار أو الاعتماد على أدوية الضغط ذات المفعول الطويل المدى، حيث تستخدم مرة واحدة أو مرتين كحد أعلى خلال
اليوم، والتي يمكن تناولها مساء ولا تتعارض مع الصيام

ونصحت بضرورة اتباع الآتي:

١- الإقلاع عن التدخين
٢- اتباع نظام غذائي جيد
٣- تقليل استهلاك الملح
٤-الحرص ممارسة الرياضة
٥- قياس ضغط الدم بانتظام
٦- الحرص على الحصول على وزن مثالي
٧- يجب على المريض أن يكون علي علم بالعلامات التحذيرية من ارتفاع ضغط الدم.

 

 

وجهت وزارة الصحة عدد من النصائح نحو وجبة سحور صحية في رمضان منها:

١- لا تنسَ شرب المزيد من الماء في الفترة بين الإفطار والفجر فالجسم محتاج تقريبًا من 8 إلى 10 أكواب كبيرة من الماء.

٢- تأخير السحور قدر الإمكان.

٣- يجب الإقلال من المخللات والحوادق والتي قد تسبب زيادة في العطش.

٤- يمكن استعمال الفول في وجبة السحور يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ولكن استشر طبيبك على الكمية المناسبة.

٥- يمكن استعمال الجبن والبيض والزبادي كبدائل مناسبة.

٦- حاول تقلل من العيش قدر الإمكان مع الاعتماد على العيش البلدي الأسمر بدلا من العيش الأبيض.

٧- لا تنسَ الخضراوات والتي تحتوي على ألياف تجعلك فترة أطول بدون جوع أثناء الصيام.

٨- يفضل عدم شرب الكثير من الشاي والقهوة أثناء وجبة السحور.

٩- لا تنسَ أن تفحص مستوى السكر بالدم قبل الفجر.

 

فيما وجهت وزارة الصحة نصائح لتناول وجبة السحور، مشيرة إلى أن السحور وجبة خفيفة، مثل الفطور الخفيف، ويجب أن تتضمن هذه الوجبة خضراوات وجزء من الكربوهيدرات مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وأطعمة غنية بالبروتين ومنتجات الألبان مثل جبن خفيف الملح أو بيض، بالإضافة إلى طبق جانبي من الطحينة والأفوكادو.

وأكدت وزارة الصحة ان هذه الفئات يجب عليها أن تحرص على تناول وجبة السحور منهم:
١-كبار السن.
٢- المراهقين.
٣-الحوامل.
٤- المرضعات.
٥-الأطفال الذين يرغبون في الصيام.

كشفت وزارة الصحة أن خطر إصابة الصائم بالجفاف عند حلول شهر رمضان المبارك يزيد مع التغيرات المناخية وارتفاع درجات الحرارة، مما يعرض الصائم للتعب والإعياء.

أوضحت أن هناك فئات في المجتمع أكثر عرضة للجفاف من غيرهم هم:
١- الأطفال
٢- المسنين
٣- المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكلى
٤- الأشخاص الذين يبذلون مجهودا جسديا، خصوصا إذا كانوا يتعرضون لأشعة الشمس أثناء قيامهم بالنشاطات.

ووجهت وزارة الصحة نصائح لتناول وجبة إفطار صحية وآمنة لتعويض مستويات الطاقة.

وقالت وزارة الصحة إن وجبة الإفطار يمكن أن تحتوي على اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة بالفرن للحصول على وجبة جيدة من البروتين الصحي.