27 نصيحة هامة لخفض مخاطر الإصابة بسرطان الرئة
يعد سرطان الرئة هو ثاني أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين الرجال والنساء بحسب ما ذكرته إحصائيات جمعية السرطان الأمريكية.
وفى حين أن التدخين هو أحد الأسباب الهامة للإصابة بسرطان الرئة إلا أن هناك خيارات لاحصر لها فى نمط الحياة يمكن أن تساهم فى الإصابة بهذا المرض , إلا أن الأخبار الجيدة هى أنه يمكن تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة عن طريق العديد من النصائح الهامة التى يجب جعلها روتين حياة لخفض مخاطر الإصابة بهذا المرض.
1- يعد الإقلاع عن التدخين عامل هام لتجنب الإصابة بسرطان الرئة فطبقا لإحصائيات جمعية السرطان الأمريكية فإن 80 % من نسب الإصابه بسرطان الرئة تكون بسبب التدخين .
2- يجب التحقق من تاريخ العائلة المرضى , ففى حين أن العديد من حالات سرطان الرئة مرتبطة بنمط الحياة هناك عوامل مؤثرة أخرى تزيد من خطر الإصابة بالمرض منها الجينات الوراثية , يجب التأكد من التاريخ الصحى للعائلة وفى حالة وجود حالة مرضية يجب مناقشة ذلك للطبيب المعالج لعمل فحص وقائي.
3- أشارت دورية علم الأورام السريري الأمريكية إلى أن تناول مكملات B6 و B12 قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
4- تساعد الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين (هى صبغة مضادة للأكسده توجد فى الأطعمة ذات اللون البرتقالى ) مثل الشمام والبطاطا واليقطين على تخفيض معدل تطور سرطان الرئة .
5- كشفت دراسة فى عام 2016 ونشرت فى صحيفة Cancer Medicine أن الكيرسيتين وهو أحد مركبات الفلافونويد الموجودة فى التفاح مضاد للأكسدة ويعمل على الحد من نمو خلايا سرطان الرئة .
6- يمكن للبصل الأحمر تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة نظرا لكونه مصدرا غنيا بدوره للكرسيتين (60 مليغرام للبصلة الكبيرة).
7- يجب تجنب استخدام الشموع المعطرة واستخدام التقليدية بديلا عنها حيث تشير الأبحاث التى أجريت فى جامعة ولاية كارولينا الجنوبية أن مادة البارافين تساهم فى تلوث الهواء مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة .
8- تناول المزيد من الفلفل فهو لايحتوى فقط على الكريستين بل إنه ملىء بفيتامين سى الذى يعمل على خفض مخاطر الإصابة بسرطان الرئة حيث تكشف الأبحاث العلمية أن كل زيادة يومية من تناول الفلفل بمقدار 100 ملليغرام من فيتامين c تخفض الإصابة بسرطان الرئة بنسبة سبعة بالمائة .
9- تناول الكثير من البرتقال يساعد على منع خطر الإصابة بالسرطان لإحتواؤه على نسبة كبيرة من فيتامين سى .
10- تجنب إشعال الخشب للتدفأة حيث كشفت دراسة أجريت فى صحيفة CHESTالأكاديمية إلى أن التعرض لدخان الخشب يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة .
11- يعد تناول الطعام العضوى من الأمور الفعالة لصحة الرئتين حيث أن المركبات الموجودة فى المبيدات الزراعية تتسبب فى الإصابة بسرطان الرئة مع مشاكل تنفسية أخرى .
12- يعد الكرز من الأطعمة الهامة التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين سى ومن الكيرسيتين
13- يعد تناول الشيكولاته الداكنة عامل مهم للحد من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة لإحتوائها على مادة الريسفيراترول وهى صبغة مضادة للأكسدة تعمل على القضاء على الخلايا السرطانية طبقا للباحثين بجامعة كوتشى اليابانية
14- التوت البرى من المصادر الغنية ب الكيرسيتين وفيتامين سى
15- يجب تجنب استخدام معطرات الجو فطبقا لبحث أجراه معهد the National Institutes of Health بالولايات المتحدة فإن المركبات العضوية الطيارة الموجودة فى العديد من معطرات الجو لها تأثير ضار على صحة الرئة و رفع خطر الإصابة بسرطان الرئة .
16- يعد نبات الكبر واحدا من أكثر المواد الغذائية إحتواء على الكيرسيتين (173 ملليغرام لكل 100 جرام ).
17- تكشف العديد من الأبحاث أن مواد الطلاء تحتوى على مركبات عضوية متطايرة يمكن أن تسبب سرطان الرئة كما أن قضاء الوقت فى غرفة مليئة برائحة الطلاء يمكن أن تسبب مشاكل صحية تنفسية على المدى القصير أيضا , لذا يجب فتح النوافذ باستمرار وتجديد الهواء واختيار مواد طلاء خالية من المركبات العضوية كلما أمكن .
18- يشكل شرب كمية كافية من الماء عنصرا أساسيا للحصول على نمط حياة صحى .
19-تجنب استخدام النفتالين للحفاظ على الثياب من العثة حيث تعد مادة ال naphthaleneمن المركبات العضوية المتطايرة المسببة لسرطان الرئة , يمكن حفظ الثياب من العثة بعدة طرق أخرى مثل استخدام القرنفل والأرز والقرفة .
20- تشير الأبحاث المنشورة فى صحيفة European Respiratory إلى أن استهلاك البقول يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة حتى بين المدخنين .
21- الحصول على بعض الهواء النقى من وقت لآخر , حيث تشير الدراسات إلى أن المناطق ذات الكثافة السكانية العالية تحتوى على نسب عالية من المركبات العضوية المتطايرة لذا فإن السفر من وقت لآخر قد يقلل الخطر من الإصابة بسرطان الرئة .
22- يعد الشاى الأخضر من المواد الفعالة فى الحد من الخطر بالإصابة بسرطان الرئة .
23- طبقا لبحث منشور بصحيفة Pharmacopuncture فإن الكابسيسين وهو المركب الذى يعطى الفلفل الحار مذاقه الحار لها تأثير مضاد للسرطان
24- كشفت أبحاث عديدة إلى أن الزنجبيل يمنع نمو خلايا سرطان الرئة
25- بالإضافة إلى أن التوت الأزرق يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين سى والكيرسيتين فإنه مصدر وافر للريسفيراترول التى تعتبر من المواد الفعالة فى القضاء على الخلايا السرطانية بحسب أبحاث جامعة كارولينا الجنوبية
26- وجد باحثون من المركز الطبى الوطنى .فى ولاية كاليفورنيا أن ممارسةاالتمارين الرياضية تحد من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تصل إلى 50 فى المائة .
27- أبسط الطرق للحد من خطر الإصابة بسرطان الرئة هى عن طريق الفحص الطبى الدورى مع الطبيب , حيث يؤدى الكشف المبكر عن وجود سرطان إلى نسب نجاح مرتفعه للشفاء ,على عكس اكتشاف السرطان فى مراحل متأخرة .