أطعمة تساعد على الشعور بالراحة النفسية بدون وزن زائد

غالبًا ما تلجأ العديد من النساء إلى تناول الطعام عند حالات الشعور بالضغط النفسي أو الحزن، بهدف التنفيس والشعور بالراحة النفسية من خلال المأكولات اللذيذة التي تمنح الشعور بالسعادة الموقتة.

 

ونقدم مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتناولها بإعتدال وتساعدك على الشعور بالراحة النفسية من دون إكتساب الوزن الزائد.

 

الشوكولاتة الداكنة

من الطبيعي جداً، أن تشعري بالحاجة الملحة لتناول الشوكولاتة عند الشعور بالضغط النفسي أو الكآبة، فللشوكولاتة القدرة على إرسال طلب إلى الدماغ بضرورة إفراز هرمون مسؤول عن الشعور بالسعادة.

وبالتالي، ننصحك يا عزيزتي بتناول الشوكولاتة الداكنة شرط أن تكون بمعدلات متوسطة.

 

عصير البرتقال

يتميز عصير البرتقال بفوائده الصحية العديدة والمتنوعة لناحية الوقاية من العديد من الامراض وتحسين صحة الانسان، إضافة إلى قدرته على إراحة الاعصاب.

فقد اكتشف بعض العلماء الأوروبيين فائدة جديدة للبرتقال تتمثل في رائحته التي تساعد على تهدئة أعصاب المرضى.

 

سمك السلمون

لا يعد طبق السلمون من المأكولات اللذيذة والمطلوبة من الناس، بل أيضاً ينصح بتناوله من قبل خبراء التغذية والاطباء، نظراً لفوائده الصحية الكثيرة.

كما أن سمك السلمون يتمتع بالقدرة على منع الجسم من افراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وبالتالي يمنحك شعوراً بالراحة النفسية ويبعد الضغط النفسي عنك.

 

المحار

يتمتع المحار بالقدرة على تخفيف التوتر والشعور بالكآبة والضغط النفسي، كونه يحتوي على نسبة عالية من الزنك التي تسمح بافراز هرمونات مسؤولة عن الشعور بالسعادة والراحة النفسية.

 

الفستق

ينصح الخبراء بتناول الفستق عند حالات الشعور بالغضب أو التعب النفسي، نظراً لكونه مصدراً غنياً بالمغنيسيوم، ما يساعد على توازن مستويات الكورتيزول داخل الجسم، أي بمعنى آخر قادر على منحك الشعور بالرضا النفسي والراحة النفسية على السواء.

 

الشاي الاخضر

للشاي الاخضر فوائد صحية لا تحصى، وانعكاسات ايجابية على سلامة الجسم ورشاقته، علماً أنه يحتوي على خصائص تساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق، وبالتالي يساعد على تعزيز الاسترخاء.