مدير مستشفى ميت غمر العام يوضح فوائد تمرين شفط البطن للداخل

قال الدكتور  هشام القطاوى مدير مستشفى ميت غمر العام  ان تمرين شفط البطن للداخل هو أحد التمارين السهلة التي يمكن ممارستها في البيت أو العمل أو أثناء القيادة والذي يتميز عن غيره من التمارين بأنه يمكن للشخص القيام به دون أن يشعر به من حوله ويعتمد على شفط البطن للداخل لمدة تتراوح مابين 10-15 ثانية مع القدرة على أخذ الأنفاس القصيرة من فترة لأخرى وللحصول على أفضل نتيجة يفضل تكرار هذا التمرين خمس مرات يومياً على الأقل

 

وأوضح  فوائد تمرين شفط البطن كالاتى :- يحفز الجسم على تخفيف الدهون المتراكمة في منطقة البطن وذلك بممارسة هذا التمرين أثناء المشي- يقوي عضلات البطن ويجذبها للداخل كما أنه يشدها مرة بعد أخرى- يخلص من الكرش وترهل البطن وينزله للأسفل- يزيد الثقة بالنفس عند الحصول على بطن مشدود ومسطح

 

وأشار الى نصائح  لنجاح تمرين شفط البطن وهى - عدم تناول المشروبات الغازية والغنية بالسكريات وشرب المشروبات الصحية بدلاً منها- تناول الأطعمة سهلة الهضم والتي لا ترهق المعدة أثناء هضمها وتحتاج إلى وقت وطاقة- شرب كميات كافية من الماء بمقدار ثمانية أكواب يومياً مما يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة والسموم- تجنب تناول الطعام في الليل وقبل النوم حتى يتمكن الجسم من القيام بعملية الحرق بشكل فعال- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة والضارة بالجسم والتي تسبب الضرر للجسم بأكمله وليس للبطن وزيادة الوزن فقط وعليه يفضل تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفواكه بدلاً عنها

 

وأضاف الى انه يجب  -تجنب تناول السكر بكل أنواعه فهو يزيد الدهون في منطقة البطن لذا يفضل تناول أطعمة خالية من السكر أو تحتوي على كميات قليلة منه وجعلها عادة يومية- تحفيز البطن على حرق الدهون والحصول على معدة مسطحة وذلك من خلال تدليك البطن مرتين يومياً- عدم بلع الطعام بشكل سريع ومضغه جيداً- أخذ قسط كافٍ من النوم- المشي يومياً لمدة نصف ساعة بالإضافة إلى الحرص على شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية