«تدخين السجائر وقلة النوم» منها.. 6 عادات تسرع ظهور علامات الشيخوخة

لا أحد يستطيع أن يظل بمرحلة الشباب إلى الأبد، لكن هناك بعض العادات التي تساهم في تسريع علامات الشيخوخة، ففي السطور التالية يسلط خبراء التجميل بموقع "healthybuilderz" الطبي الضوء عليها.

تدخين السجائر:

هناك عدة أسباب تجعل هذه العادة شيئًا يمكن أن يجعلك تبدو وتشعر بأنك أكبر سنًا من غير المدخنين، حيث يغمر تدخين السجائر جسمك بآلاف السموم، ويمكن أن يجعل بشرتك تبدو كبرت في السن بسهولة.

كما يمكن لهذه العادة السيئة أن تعرقل الدورة الدموية السليمة، مما يعيق توزيع الأكسجين والمواد الغذائية إلى أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الدماغ والمفاصل والجلد بالطبع.

 

 

 

 

 

 

دراسة تكشف ساعات النوم المثالية من منتصف العمر حتى الشيخوخة

 

 

 

 

 

 

الإفراط في شرب الكحول:

يعتبر الكثير من الكحول أحد عوامل تسريع علامات الشيخوخة، فإذا كنت تسعى لإبطاء علامات الشيخوخة، فعليك تقليل تناول الكحول، حيث يساهم في تدهور خلايا المخ على المدى البعيد.

السهر طوال الليل:

عدم الحصول على قسط جيد من النوم كل ليلة يمكن أن يجعلك تتقدم في العمر أسرع بكثير من أي شخص آخر، فالنوم وسيلة جيدة لإعادة شحن الجسم بالطاقة، والحفاظ على صحة الأعضاء الداخلية.

 

 

 

 

 

 

دراسة: «التوت الأزرق» يقلل احتمالات الإصابة بخرف الشيخوخة

 

 

 

 

 

 

الأكل غير الصحي:

يمكن أن يساعد تضمين الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي اليومي في إبطاء عملية الشيخوخة، وذلك بفضل كميات مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها، بخلاف ذلك، قد تجد نفسك تتقدم في السن بوتيرة متسارعة في الداخل والخارج.

كما يُنصح أيضًا بالحد من تناول اللحوم الحمراء والأشياء السكرية والأطعمة المصنعة لأنها مسببة للالتهابات، حيث أكد الخبراء أن الالتهاب يساهم في تسريع علامات الشيخوخة.

اتباع أسلوب حياة مستقر:

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في جعل بشرتك تبدو شابة ومتوهجة لأنها تسرع من إزالة السموم داخلها وفي نفس الوقت تسهل توفير الأكسجين والمواد المغذية، فإذا كنت تعيش أسلوب حياة خامل، فمن غير المرجح أن تشعر بأنك أكبر من عمرك.

 

 

 

 

 

 

البابا فرنسيس: الشيخوخة هى زمن خاص لحل المستقبل من الوهم

 

 

 

 

 

 

التعرض للضغط:

الفشل في تفادي أكبر قدر ممكن من الضغوطات والانخراط في الأنشطة الترفيهية التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات التوتر يمكن أن يجعلك تتقدم في العمر أسرع بكثير من المعتاد، فالإجهاد المزمن هو شيء يدمر خلاياك، وهذا هو السبب في قدرته على تسريع عملية الشيخوخة.