”هل تعاني من مشاكل الهضم في رمضان؟ إليك الحلول الذهبية لصيام صحي وآمن”

مع اقتراب شهر رمضان المبارك تزداد أهمية المحافظة على صحة الجهاز الهضمي خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض متعلقة به يبدع المصريون فى الشهر المبارك بتنوع الأطعمة والمشروبات وبعضها قد تؤثر سلبًا على من يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي

لذا يقدم لنا أخصائي الباطنة والجهاز الهضمي والحميات الدكتور "يوسف محمد عصر" في هذا المقال نصائح طبية للتعامل مع أبرز الأمراض خلال الصيام

مرض ارتجاع المريء قد يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى زيادة حموضة المعدة مما يتسبب في ظهور أعراض ارتجاع المريء خصوصًا في الساعات الأخيرة من اليوم

تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال وجبتي الإفطار والسحور.

الامتناع عن الأطعمة الحارة الدهنية والحمضية.

الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.

قرحة المعدة يمكن أن يؤدي الصيام إلى تفاقم أعراض قرحة المعدة مثل آلام البطن والغثيان للتعامل مع هذه الحالة:

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي.

الامتناع عن استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين وتناول وجبات صغيرة ومتوازنة وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية.

استشارة الطبيب بخصوص استخدام أدوية مثبطات مضخة البروتون.

متلازمة القولون العصبي قد تؤدي التغيرات في نمط تناول الطعام إلى ظهور أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ الإسهال أو الإمساك لتخفيف الأعراض تجنب الأطعمة المنتجة للغازات مثل الكرنب القرنبيط المياه الغازية الفجل والجرجير

الحرص على مضغ الطعام جيدًا وتجنب التسرع في تناول الوجبات

شرب السوائل الدافئة مثل الشاي الأخضر والابتعاد عن شرب الماء أثناء الوجبات أو بعدها مباشرة

أمراض الكبد مرضى الكبد مثل التليف الكبدي أو التهاب الكبد قد يعانون من اختلال توازن الأملاح أو الجفاف أثناء الصيام. لذا، ينصح بـ:

استشارة الطبيب قبل الصيام خاصة إذا كان المرض في مرحلة متقدمة.

تناول كمية كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المخللات والشطة

مشاكل المرارة قد يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى زيادة خطر تكون حصوات المرارة أو حدوث نوبات المغص المراري بسبب ركود العصارة الصفراوية. لتجنب هذه المشكلات:

تجنب الوجبات الثقيلة والدهنية أثناء الإفطار التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخس والخيار والبقوليات

فوائد الصيام على الصحة العامة بالإضافة إلى النصائح المذكورة يُعتبر الصيام فرصة لتحسين الصحة العامة فإن الصيام يسهم في تخفيض الوزن عند اتباع نصائح غذائية سليمة كما يساعد في حرق الدهون كمصدر للطاقة مما يؤدي إلى إنقاص الوزن بالإضافة إلى ذلك يساهم الصيام في تحسين حساسية الجسم للأنسولين مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم كما يُعتقد أن الصيام يقلل من الالتهابات ويحسن من صحة القلب والأوعية الدموية

نصائح عامة ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أو الكبد استشارة طبيبهم قبل الصيام لتقييم حالتهم الصحية وتلقي النصائح الطبية المناسبة كما أن اتباع نظام غذائي متوازن خلال الشهر الفضيل يسهم في صيام صحي وآمن.