عادات غذائية خاطئة تجنبيها وحافظي على صحة أسرتك

تغفل بعض السيدات عن العادات الغذائية الخاطئة، التي من شأنها إعاقة امتصاص بعض العناصر الغذائية في الأمعاء كشرب الشاي أو تناول الفاكهة بعد تناول الطعام مباشرة.

نقدم لكي في هذا التقرير أربع عادات خاطئة تجنبيها للحفاظ على صحة أسرتك:

1-تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة
تؤدي تلك العادة إلى انتفاخ البطن وعدم استفادة الجسم من السكريات الموجودة بها، لذا يجب تناولها بعد الانتهاء من الأكل بساعة أو ساعتين على الأقل.

 2-تناول كوب من الشاي
حيث أظهرت كثير من الدراسات أن تناول الشاي بعد الطعام يساعد على تفتيت البروتينات الموجودة بالطعام، وذلك لإحتوائه على مجموعة من الأحماض، لذلك يفضل تناول الشاي بعد الأكل بساعتين على الأقل.
 
3-تناول الطعام الموجود في الطبق حتى النهاية
من العادات الخاطئة التي يسلكها الكثيرون منذ أن كان أباؤهم وأمهاتهم ينصحونهم بأكل ما في الطبق كله، ما يسبب الانتفاخ وعسر الهضم ومن ثم زيادة غير طبيعية في الوزن بشكل سريع، لذا ينبغي عدم ملء الطبق عن آخره، والتوقف التام عن الأكل حال الشعور بالشبع.

4-الاعتقاد بأن الوجبة المتكاملة يجب وجود اللحوم بها
يعتقد البعض في ضرورة وجود اللحوم سواء دجاج أو أسماك أو اللحوم الأخرى كونها المصدر الوحيد للبروتينات ولهذا لا تكتمل الوجبة إلا بوجودها، وهذا الاعتقاد خاطىء لأن الحبوب والخضروات يمكن أن تكون وجبة متكاملة العناصر الغذائية بدون اللحوم المحتوية على الدهون التي يصعب التخلص منها.