كيف تتخلصين من تقلبات المزاج خلال فترة الحمل؟

كتبت: منار نعيم

 

تختلف الهرمونات في جسد المرأة منذ أول أيام الحمل، وهذا ما يترتب عليه شعورها ببعض التغيرات في المزاج والعصبية الزائدة وأحيانًا الرغبة في البكاء دون سبب، وهذا ما يجعل فترة الحمل صعبة على السيدات لما لها من مشقة وتغير في التفكير، وأعراض أخرى كتورم القدم والثقل في الحركة وغيرها من المصاعب التي تواجهها المرأة حتى تلد طفلها بسلام.

 

الشعور بالأوجاع ليس الشئ الوحيد الذي يجب أن تبحث المرأة له عن حلول، فالتقلبات المزاجية يجب أن تهدأ خلال فترة الحمل، حتى لا تصاب المرأة بالتوتر الذي سيكون له تأثير سلبي على الجنين.

 

ولهذا يقدم "الميدان" 5 نصائح للمرأة الحامل للتخلص من التوتر وتقلب المزاج خلال فترة الحمل:

 

1- حاولي استشارة طبيبك الخاص عن الأعشاب التي تساعد في تهدأ جسمك خلال فترة الحمل وتمنحك السكينة وهدوء الأعصاب والاسترخاء.

 

2- ممارسة الرياضة أمرًا جيدًا لكنه صعبًا قليلًا أثناء فترة الحمل، لذلك أطلبي من طبيبك أن يصف لك تمارين رياضية تصلح لفترة الحمل ولا تصيبك بالإجهاد.

 

3- اتبعي نظام غذائي يمنحك صحة جيدة ويحافظ على وزنك خلال فترة الحمل، ويساعدك في الحفاظ على صحتك النفسية.

 

4- استرخي على سريرك أمام التليفزيون وخذي قسطًا من الراحة، فخلال فترة الحمل لا يطالبك الزوج بالأعمال المنزلية وإعداد الطعام، لذلك استرخي وشاهدي برامجك المفضلة.

 

5- أطلبي من زوجك شراء كتبك المفضلة، واقضي معظم وقتك في الاستمتاع بالكتب وسماع والموسيقى، وأيضًا خذي نزهة مع أصدقائك كلما كان لديك أحساس أن جسدك سيتحمل التنزه والحركة، لكن حاولي الابتعاد عن وسائل المواصلات الصعبة حتى لا تأذين الجنين.