6 مؤشرات تخبرك بنقص الفيتامينات في الجسم 

يعانى الكثير من الناس من نقص الفيتامينات الذى قد يحدث بسبب، سوء اختيار الأطعمة،  أو ضعف قدرة الجسم على امتصاص أنواع معينة من المغذيات، أوالإفراط في أكل النشويات والحلوى على حساب الخضروات والبقول.

 

ويقوم جسم الأنسن بإرسال إشارات للتنبيه بذلك النقص من أهمها:

1- تيبّس المفاصل وأوجاع العضلات من علامات نقص الكالسيوم أو فيتامين "د".

2- ضعف الأظافر وتقشرها علامة على نقص الحديد أو فيتامين "سي" .

3- ضعف النشاط في الصباح وصعوبة النهوض من السرير قد يكون علامة على نقص فيتامين "ب12".

4- ارتعاش جفن العين وإغماضه لاإراديًا من علامات نقص المغنيسيوم، أو زيادة تناول الكافيين.

5- الجفاف الزائد للبشرة علامة على نقص الدهون الصحية وخاصة دهون أوميجا3 .

6- استمرار علامة الكدمات لفترة طويلة، وتحولها للون الغامق بسرعة من علامات نقص فيتامين "ك".