احترس من هذا الألم المرتبط بممارسة التمارين البدنية العنيفة

الإفراط في استخدام العضلات، أحد الأسباب الأكثر شيوعا للألم العضلي، وهو ألم عضلي يمكن أن يكون قصير العمر أو مزمنا ويشير إلى الإصابة والعدوى والمرض، بالإضافة إلى المشكلات الصحية الأخرى مثل الألم العضلي الليفي ومرض لايم (حمى القراد).

يرتبط آلام العضلات بالوهن والتعب والضعف.

وقد تظهر أعراض أخرى مرتبطة بخطورة أكبر، مثل الحمى، وتيبس منطقة عنق الرحم، والدوخة، وصعوبة التنفس.

إذا كان الألم ناتجا عن التوتر أو النشاط البدني المفرط، فهناك تدابير تساعد في منع هذا الموقف أهمها:

شد عضلاتك قبل ممارسة النشاط البدني وبعد التدريب.

قم بممارسة تمارين إحماء العضلات في بداية التدريب أو النشاط البدني.

الإكثار من شرب الماء و السوائل لمنع جفاف الجسم.

تمرن بانتظام و بحرص حسب قدرة جسمك.

انهض وتمدد بانتظام إذا كنت تعمل جالسا أو في بيئة تعرضك لخطر إجهاد العضلات.

اتباع نظام غذائي صحي، و تجنب تناول الطعام الدسم قبل ممارسة الرياضة.