الخميس 31 أكتوبر 2024 07:10 صـ 27 ربيع آخر 1446هـ

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

    طب و دواء

    احترس من هذا الألم المرتبط بممارسة التمارين البدنية العنيفة

    الإفراط في استخدام العضلات، أحد الأسباب الأكثر شيوعا للألم العضلي، وهو ألم عضلي يمكن أن يكون قصير العمر أو مزمنا ويشير إلى الإصابة والعدوى والمرض، بالإضافة إلى المشكلات الصحية الأخرى مثل الألم العضلي الليفي ومرض لايم (حمى القراد).

    يرتبط آلام العضلات بالوهن والتعب والضعف.

    وقد تظهر أعراض أخرى مرتبطة بخطورة أكبر، مثل الحمى، وتيبس منطقة عنق الرحم، والدوخة، وصعوبة التنفس.

    إذا كان الألم ناتجا عن التوتر أو النشاط البدني المفرط، فهناك تدابير تساعد في منع هذا الموقف أهمها:

    شد عضلاتك قبل ممارسة النشاط البدني وبعد التدريب.

    قم بممارسة تمارين إحماء العضلات في بداية التدريب أو النشاط البدني.

    الإكثار من شرب الماء و السوائل لمنع جفاف الجسم.

    تمرن بانتظام و بحرص حسب قدرة جسمك.

    انهض وتمدد بانتظام إذا كنت تعمل جالسا أو في بيئة تعرضك لخطر إجهاد العضلات.

    اتباع نظام غذائي صحي، و تجنب تناول الطعام الدسم قبل ممارسة الرياضة.

    العضلات التدريبات البدنية العنيفة الالم

    استطلاع الرأي

    أسعار العملات

    العملة شراء بيع
    دولار أمريكى 49.3414 49.4414
    يورو 53.7723 53.8961
    جنيه إسترلينى 62.9153 63.0675
    فرنك سويسرى 56.0507 56.1898
    100 ين يابانى 33.3726 33.4470
    ريال سعودى 13.1553 13.1826
    دينار كويتى 160.5278 160.9055
    درهم اماراتى 13.4325 13.4633
    اليوان الصينى 6.8549 6.8693

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 3,629 شراء 3,686
    عيار 22 بيع 3,326 شراء 3,379
    عيار 21 بيع 3,175 شراء 3,225
    عيار 18 بيع 2,721 شراء 2,764
    الاونصة بيع 112,849 شراء 114,626
    الجنيه الذهب بيع 25,400 شراء 25,800
    الكيلو بيع 3,628,571 شراء 3,685,714
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
    مصر 24 أول خبر المطور بوابة المواطن المصري حوادث اليوم التعمير مصري بوست

    مواقيت الصلاة

    الخميس 07:10 صـ
    27 ربيع آخر 1446 هـ 31 أكتوبر 2024 م
    مصر
    الفجر 04:40
    الشروق 06:08
    الظهر 11:39
    العصر 14:46
    المغرب 17:09
    العشاء 18:28