الجمعة 22 نوفمبر 2024 02:54 صـ 20 جمادى أول 1446هـ

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

    طب و دواء

    6 نصائح لتحسين الصحة النفسية للطلاب

    صورة أرشيفية
    صورة أرشيفية

    بعد إعلان وزارة التربية والتعليم،عن جدول امتحانات شهر أكتوبر لجميع المراحل "ابتدائى – إعدادى – ثانوى" لطلاب المدارس، رفعت البيوت المصرية استعداداتها، لتجهيز أبنائهم لدخول أول اختبار شهرى بعد عودتهم للعام الدراسى الجديد، وحثهم على التنافس للحصول على أعلى الدرجات الدراسية، وفى وسط ذلك يغض الآباء النظر عن الصحة النفسية لأبنائهم والتى قد تؤثر على أدائهم خلال الامتحانات، وفى السطور القادمة سنقدم بعض النصائح للآباء لتحسين الصحة النفسية وتقليل الضغوط والتوتر أثناء الامتحانات،وفقا لما نشره موقع " doctor.ndtv".

    دور الآباء في تحسين الصحة النفسية أثناء أداء فترة الامتحانات:

    1.ساعد ابنك في إنشاء جدول دراسة منظم مع فترات راحة، فالإدارة الفعالة للوقت يمكن أن تقلل من التوتر وتحارب المماطلة.

    2 . احرص أن يحصل ابنك على قسط وافى من النوم الكافي والمتوازن، فالحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل، بما في ذلك ضعف التركيز.

    3. علم ابنك أن ممارسة الرياضة تحسن من صحته البدنية والعقلية .

    4. خصص لابنك من 10-15 دقيقة من النشاط الترفيهي كل ساعتين من الدراسة لتريح عقله.

    5. تأكد من تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن مثل الخضراوات الورقية والبيض والأسماك والمكسرات، فهي مصادر ممتازة للعناصر الغذائية التي تدعم صحة العقل.

    6. حافظ على نظام الدعم الاجتماعي من خلال قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.

    7 . علم ابنك أن النكسات والأخطاء هي جزء من عملية التعلم.

    يمكن أن تختلف الصحة العقلية من شخص لأخر، ويمكن تحسينها من خلال اتخاذ أبسط التدابير من قبل أفراد الأسرة والأقارب، يعد التأكيد على الصحة العقلية أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على التوازن والهدوء .

     

     

    فترة الامتحانات الامتحانات الشهرية الامتحانات الدراسية امتحان الطلاب

    استطلاع الرأي

    أسعار العملات

    العملة شراء بيع
    دولار أمريكى 49.3414 49.4414
    يورو 53.7723 53.8961
    جنيه إسترلينى 62.9153 63.0675
    فرنك سويسرى 56.0507 56.1898
    100 ين يابانى 33.3726 33.4470
    ريال سعودى 13.1553 13.1826
    دينار كويتى 160.5278 160.9055
    درهم اماراتى 13.4325 13.4633
    اليوان الصينى 6.8549 6.8693

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 3,629 شراء 3,686
    عيار 22 بيع 3,326 شراء 3,379
    عيار 21 بيع 3,175 شراء 3,225
    عيار 18 بيع 2,721 شراء 2,764
    الاونصة بيع 112,849 شراء 114,626
    الجنيه الذهب بيع 25,400 شراء 25,800
    الكيلو بيع 3,628,571 شراء 3,685,714
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
    مصر 24 أول خبر المطور بوابة المواطن المصري حوادث اليوم التعمير مصري بوست

    مواقيت الصلاة

    الجمعة 02:54 صـ
    20 جمادى أول 1446 هـ 22 نوفمبر 2024 م
    مصر
    الفجر 04:55
    الشروق 06:26
    الظهر 11:41
    العصر 14:36
    المغرب 16:56
    العشاء 18:17