أهمها الثوم .. أطعمة ”خارقة” ومفيدة لخفض الكوليسترول وتجعلكِ لا تستغنين عن تناولها !

يعتبر ارتفاع الكوليسترول في الدم، من الأمراض المزمنة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وخاصةً المصابين بالسمنة، والتي قد يؤدي إهمالها إلى لزوجة الدم، ما يعرضهم إلى خطر الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات.

ونصح موقع "هيلث لاين"، بتناول مجموعة من الأطعمة التي تقلل مستوى الكوليسترول في الدم ، وإن أمراض القلب تعد السبب الرئيسي للوفاة حول العالم ، وزيادة معدل نسبة الكوليسترول في الدم مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وأوضح الموقع أن النظام الغذائي له تأثير قوي على ضبط مستوى الكوليسترول، وعوامل أخرى تهدد صحة الإنسان.

وقدم الموقع مجموعة من الأطعمة تستطيع أن تخفض مستوى الكوليسترول، والتي جاءت كالتالي:

- الثوم:

تشير الدراسات إلى أنه يلعب دورا هاما في خفض مستوى الكوليسترول، حيث أنه غني بمركب الأليسين. الشوفان: وهو غني بالعناصر والفيتامينات التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول وحماية الجسم من الأمراض.

- التونة:

مصدر هام لحمض أوميجا 3 الدهني، والذي يعد من الدهون غير المشبعة التي تلعب دورا في خفض الكوليسترول.

- الأفوكادو:

يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، والتي تخفض مستوى الكوليسترول الضار. كما أنه غني بالألياف التي تحقق نفس الهدف.

- البقوليات:

وهي مجموعة من الأطعمة النباتية التي تشمل الفاصوليا والبازلاء والعدس، وهي غنية بالألياف والمعادن والبروتين.

ويمكن أن يقلل استبدال البقوليات باللحوم المصنعة في نظامك الغذائي، من خطر الإصابة بأمراض القلب، وكذلك يقلل من مستوى الكوليسترول الضار.