«أخصائي سمنة» يقدم 8 طرق للتخلص من الكرش

أن كنت تعاني من الكرش وتكون الشحوم حول البطن فأنت أمام مشكلة صحية خطيرة ويجب عليك معرفه كيف تتخلص منها، كل إنش يزيد على البطن تصبح أقرب للإصابة بمرض السكر، وكل إنش زيادة حول البطن تصبح اقرب للإصابة بمشاكل جنسية.

وقال الدكتور أحمد سعيد أخصائي السمنة والنحافة، إن تراكم الدهون حول منطقة البطن يعد من المشكلات الصحية والجمالية التي تؤثر في المظهر الخارجي للجسم، وكذلك في الصحة البدنية والنفسية، وفي ثقة الأشخاص بأنفسهم.

 

وطرح أخصائي السمنة والنحافة عدة طرق لتخلص من الكرش في أسرع وقت منها:

1- تناول الطعام قبل النوم :

من أكثر أسباب ظهور الكرش هى النوم بعد الأكل خاصة بالليل فمن الأفضل التوقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

 

2- الإقلال من النشويات:

مثل الارز والمكرونة والخبز والبطاطس لتخفيف ظهور الكرش وأهم شيء هو الخبز وخاصة الخبز الأبيض-السم الأبيض- الذي يجب قطعة نهائيا للتخلص من الكرش.

 

3- تناول البقدونس بكثرة :

وذلك عن طريق إضافة كمية كبيرة من البقدونس إلى طبق السلطة فذلك يساعد بشكل كبير في التخلص من الكرش حيث أن نبتة البقدونس من أكثر النباتات التي تعمل على التخلص من دهون البطن لذلك ننصح بشدة مصابي مرض السكري بتناول البقدونس يوميا ووضعه مع كل وجبه.

 

4- الإقلال من تناول الحلويات:

حيث تحتوى على كمية سعرات حرارية تؤدى إلى تراكم الدهون خاصة دهون البطن والأرداف، وكذلك شرب الشاي بدون سكر لتفادي تراكم الدهون في الجسم.

 

5- شرب الماء بكمية كبيرة :

وخاصةً قبل الوجبة سيساعد في الشعور بالامتلاء وتقليل كمية الطعام المتناولة ، وينصح بتناوله صباحا لمساعدة الأمعاء كي تتخلص من الفضلات المتراكمة فيها.

 

6- تناول مشروبات حرق الدهون الطبيعية :

مثل مشروب الجارسنيا وبذور الشيا وخلافة للتخلص من الكرش وترهلات البطن، مع ملاحظة عدم الإسراف بها وننصح أن تؤخذ فترة وتترك لفترة.

 

7- تناول كوب من الزبادي- اللبن الرائب:

قبل النوم للتخلص من عسر الهضم والإمساك كما يحتوى الزبادي على خمائر نافعة تقلل من الانتفاخ والبروز في البطن وتساعد على الهضم بشكل كبير.

 

8- الشاي الأخضر:

كوب يوميا + نصف ليمونة يساعد على سرعة حرق الدهون والتخلص من الكرش.